_edited.png)
Bienvenue sur "C'est pas dans ta tête" : lancement de la saison 2 !
Dans ce nouvel article où je vous emmène dans les coulisses du tout premier épisode de la saison 2 de notre podcast, qui coïncide également avec la rentrée de septembre 2024. Vous l’aurez remarqué, le podcast a changé de nom. Désormais, il s’appelle "C’est pas dans ta tête" et ce nouveau départ mérite quelques explications.
Une évolution naturelle après une année de changements
Cette saison 2 marque un tournant, non seulement pour le podcast, mais aussi pour moi. Cette dernière année a été riche en apprentissages, en évolutions personnelles et professionnelles. C’est pourquoi j’ai voulu prendre un moment pour revenir sur cette première saison, partager mon parcours, et expliquer pourquoi tant de choses ont évolué.
Pour ceux qui ne me connaissent pas encore, cela fait plusieurs années que j'accompagne des personnes souffrant d'anxiété, de trauma ou de stress chronique. Ce travail s'effectuait principalement à travers des programmes en ligne sous le nom Flow Sérénité, un nom qui, vous le devinez, a lui aussi changé pour devenir "C’est pas dans ta tête – le programme".
Mon propre parcours avec l'anxiété
Comme beaucoup d'entre vous, je n'ai pas grandi avec un système nerveux parfaitement régulé. Pendant des années, l’anxiété a eu un impact énorme sur ma vie : mes choix professionnels, mes relations, et même ma perception du monde en général. Je faisais partie de cette catégorie qu'on appelle les "anxieux ambitieux". Vous savez, ces personnes qui se poussent toujours à faire plus, à courir après la reconnaissance, en espérant qu'une fois qu’on aura fait assez, la sécurité suivra.
Spoiler alert : ça ne fonctionne pas comme ça.
Plus on en fait, plus le système nerveux se dérégule, et plus on se retrouve à en faire encore plus pour tenter de compenser. Un jour, j’ai décidé que cela suffisait. J’ai eu la chance d’arrêter à temps, alors que j’avais encore de l’énergie, avant de tomber dans le burnout. Cela m’a permis d’adopter des changements avec douceur, en respectant mes propres limites et en redéfinissant une vie plus alignée avec mes valeurs.
Le chemin vers une vie plus sereine
C'est dans cette démarche que j'ai lancé Flow Online il y a un peu plus de trois ans. Ce nom englobait à la fois mon entreprise, mes programmes, et le podcast que vous connaissez aujourd'hui. Mon objectif avec ce podcast était simple : créer un espace où je pouvais partager avec vous des outils concrets et des réflexions approfondies sur la régulation du système nerveux et la guérison de l'anxiété.
Instagram, que j'adore, ne permet pas toujours de plonger en profondeur dans ces sujets. J'ai donc voulu offrir un format plus long, plus intime, pour ceux qui, comme vous, cherchent à mieux comprendre ce qui se passe en eux avant de s'engager dans un processus de guérison.
Anxiété : comprendre pour guérir
Il est crucial de comprendre que l’anxiété n’est pas simplement "dans la tête". Ce n’est ni une fatalité, ni un simple trait de caractère. Ce n’est pas non plus quelque chose qu’on peut ignorer ou minimiser. L'anxiété repose sur des mécanismes physiques bien réels, liés à notre système nerveux autonome.
Nombreux sont ceux qui se considèrent comme anxieux depuis leur enfance, croyant que c’est inscrit dans leur patrimoine génétique. Il est vrai qu’il existe une dimension transgénérationnelle à l’anxiété, comme le montrent des études sur le traumatisme et son impact sur plusieurs générations. Mais la bonne nouvelle, c’est que cela peut être réversible.
Le message derrière "C'est pas dans ta tête"
Ce que je souhaite vraiment transmettre avec ce nouveau nom, c’est que l’anxiété n’est pas un produit de votre imagination. C’est un problème physiologique avec des solutions concrètes. Avec une meilleure compréhension de notre système nerveux et des outils adaptés, il est possible de sortir de ce cercle vicieux et de trouver la sécurité en soi, de s’épanouir dans ses projets, ses relations, et sa vie.
Une rentrée sous le signe de la régulation
Pour beaucoup, la rentrée est une période stressante. Le rythme effréné du quotidien reprend, et notre système nerveux s’emballe. Si vous ressentez cette pression, je vous invite à pratiquer des exercices simples pour réguler votre système nerveux et éviter de vous laisser happer par ce tourbillon.
Un exercice que je recommande : le soupir intentionnel. Il suffit de prendre une grande inspiration, puis une expiration longue, en relâchant vos épaules et votre mâchoire. Cela active le "frein vagal", un mécanisme naturel qui ralentit votre rythme cardiaque et signale à votre corps qu’il peut se détendre.
À la découverte de la régulation du système nerveux
Si vous êtes nouveau sur ce podcast ou ce blog, je vous encourage à découvrir la première saison où j'explique les bases de la théorie polyvagale et la régulation du système nerveux. C’est un sujet vaste et passionnant, et je suis ravie de pouvoir partager avec vous mes découvertes et mes outils.
Rendez-vous dans les prochains épisodes où je continuerai de vous guider, pas à pas, vers une meilleure compréhension de vous-même et de votre système nerveux.
À bientôt, et bienvenue dans cette nouvelle saison !
Et pour aller plus loin, n’oubliez pas : ⬇️
Mon livret de régulation gratuit :
Découvrez les 1ers conseils pratiques et les connaissances partagées dans cet épisode en téléchargeant mon livret de régulation gratuit. Ce livret vous fournira des outils concrets pour mieux comprendre ce qu’est la régulation du système nerveux.
*************************************************
Pour ne rien manquer des mises à jour, des conseils et des ressources supplémentaires, suivez moi sur Instagram @alexandra_cestpasdanstatete.
Comments