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Les symptômes physiques de l'anxiété

allisonmartinez8

Dernière mise à jour : 28 nov. 2024



Bienvenue dans cet article de blog inspiré de mon dernier épisode de podcast.


Lorsque nous sommes anxieux, il n'est pas rare de ressentir des symptômes physiques : maux de ventre, digestion difficile, migraines, problèmes de peau, voire douleurs chroniques. Pourtant, on nous dit souvent que l'anxiété est "dans la tête", que c'est juste du stress. Mais alors, pourquoi ces symptômes physiques persistent-ils, même lorsque l'on tente de se détendre ?


L'anxiété : un mécanisme de survie


Pour comprendre pourquoi l'anxiété impacte notre corps, il faut d'abord revenir à son rôle fondamental. Lorsque nous sommes confrontés à un danger imminent, notre corps déclenche une réponse de "combat-fuite".


Prenons un exemple simple : vous marchez dans la rue et entendez une voiture arriver à vive allure. Immédiatement, vous ressentez une montée d'adrénaline et de cortisol, vos muscles se tendent et votre cœur s'accélère. Vous sautez alors sur le trottoir pour éviter la voiture. Tout cela se produit en quelques secondes, grâce à une série de mécanismes orchestrés par votre système nerveux, votre système hormonal et votre système immunitaire.


Dans ce contexte, ce stress ponctuel est parfaitement normal et même vital pour notre survie. Une fois le danger passé, tout revient à la normale. Mais que se passe-t-il lorsque ce stress devient chronique ?


Le stress chronique et ses impacts physiologiques


Le problème survient lorsque cette réponse de "combat-fuite" perdure dans le temps. Si le système nerveux reste en état d'alerte pendant des jours, des mois ou même des années, cela peut entraîner un déséquilibre global de notre corps. En effet, maintenir constamment des niveaux élevés d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol, nécessaires en cas de danger immédiat, finit par puiser dans nos réserves de magnésium et d'autres nutriments essentiels.


Ce manque de magnésium, par exemple, a un effet en chaîne. Il est indispensable à la production de la sérotonine, l’hormone du bien-être, mais aussi à celle de la mélatonine, qui régule le sommeil. En d'autres termes, un corps constamment en état d'alerte finit par manquer de ressources pour assurer ses fonctions essentielles, ce qui explique l'apparition de symptômes comme les troubles du sommeil, les sautes d'humeur et l'anxiété chronique.


Le rôle du système immunitaire et digestif


Outre les effets sur le système hormonal, l'anxiété affecte aussi directement notre système immunitaire. Lorsque nous sommes confrontés à un stress immédiat, notre corps prépare également le système immunitaire à gérer une éventuelle blessure. Cette réaction inflammatoire est normale à court terme. Mais quand l'inflammation devient chronique, elle peut entraîner des maladies comme le psoriasis, l'acné inflammatoire ou le syndrome de l'intestin irritable.


Le système digestif, lui aussi, subit les effets du stress. Lorsqu'on est en alerte, la digestion passe au second plan, car ce n'est pas le moment de consacrer de l'énergie à ce processus. Sur le long terme, cela peut entraîner une mauvaise assimilation des nutriments, des fermentations et une prolifération de mauvaises bactéries dans les intestins, perturbant ainsi notre microbiote.


Une boucle de rétroaction dangereuse


Le corps est une machine complexe et incroyablement bien conçue. Le système nerveux ne se contente pas de surveiller les dangers extérieurs, il régule aussi ce qui se passe à l'intérieur de nous. Lorsque notre système nerveux détecte un dysfonctionnement interne — que ce soit une mauvaise digestion ou un déséquilibre hormonal —, il envoie également des signaux de danger. Cela crée un cercle vicieux où l'anxiété alimente les dysfonctionnements physiologiques, et vice versa.


Comment briser ce cercle vicieux ?


Il est essentiel de comprendre que pour sortir de ce cycle, il ne suffit pas de "déstresser". Bien sûr, réduire le stress mental est important, mais il faut aussi soutenir notre physiologie. Cela passe par des actions concrètes pour rétablir l'équilibre de notre corps : adopter une alimentation anti-inflammatoire, s'assurer que nos intestins fonctionnent correctement, et éventuellement prendre des compléments alimentaires adaptés.


Cependant, il ne s'agit pas de se jeter sur n'importe quels compléments ou régimes miracles. Chaque personne est différente, et il est crucial de bien comprendre ses propres besoins avant de se lancer. C'est pourquoi j'ai créé un programme spécifique, Fini la Galère, conçu pour vous rendre autonome dans la gestion de votre anxiété, tant au niveau physiologique qu'au niveau de la régulation de votre système nerveux.


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Pensez également à partager cet article avec des personnes qui souffrent de symptômes physiques liés à leur anxiété, cela pourrait les aider. À bientôt pour un nouvel article, et d'ici là, prenez soin de vous !



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