NARM : une approche relationnelle, somatique et intégrative pour guérir en profondeur

Qu’est-ce que l’approche NARM ?

Le NARM (NeuroAffective Relational Model) est une méthode développée par Laurence Heller. Elle part d’un constat fondamental :Ce ne sont pas les événements passés qui nous enferment, mais la manière dont nous continuons à nous percevoir à travers eux.

Autrement dit : tu ne peux pas changer ton passé, mais tu peux transformer la relation que tu entretiens avec lui.

Plutôt que de replonger dans les souvenirs douloureux, le NARM propose de t’ancrer dans le moment présent, d’explorer ce qui se passe dans ton corps, dans ta relation à l’autre, et dans ton rapport à toi-même.

Un changement de paradigme dans l’accompagnement de l’anxiété

Contrairement à certaines thérapies qui cherchent à « revivre » le passé pour le digérer, le NARM s’intéresse à ce qui est encore actif aujourd’hui dans ton système nerveux.

Ce modèle travaille à la racine de ton anxiété, là où se sont construites des stratégies de survie souvent inconscientes : se couper de ses émotions, faire semblant d’aller bien, éviter la relation, contrôler à outrance, ne jamais demander d’aide…

Ces mécanismes t’ont aidé·e à survivre. Mais aujourd’hui, ils t’enferment.

Les 4 piliers du NARM pour apaiser ton système nerveux

1. La clarté de l’intention

Tout commence par une question simple, mais puissante :Qu’est-ce que tu veux pour toi aujourd’hui ?

Cette question t’aide à sortir du schéma mental qui ressasse les problèmes pour te tourner vers un futur possible. Elle remet le pouvoir dans tes mains, ici et maintenant.

C’est une invitation à reconnecter avec tes désirs, tes élans, ta capacité à te projeter dans quelque chose de plus apaisé.

2. L’orientation dans le présent

L’approche NARM t’apprend à écouter ce qui se passe dans ton corps en temps réel. Tu ne revisites pas tes blessures.

Tu observes :

• où ça contracte ou respire dans ton corps,

• quelles images ou émotions surgissent,

• quels schémas automatiques se rejouent à travers tes sensations.

Cette présence à soi permet de réorganiser doucement les circuits de stress et de défense qui sont encore actifs.

3. La régulation de la connexion

Beaucoup de blessures relationnelles ont pris naissance dans des ruptures de lien : des moments où tu ne t’es pas senti·e accueilli·e, vu·e, compris·e. C’est pourquoi la relation au thérapeute formé au NARM est centrale.

C’est dans un lien sécure et réparateur que tu peux expérimenter de nouveaux ressentis : oser dire ce que tu ressens, vivre une émotion sans être jugé·e, te sentir reconnu·e.

Cette régulation de la connexion aide ton système nerveux à sortir du figement ou de la fuite.

4. L’intégration des expériences

Le NARM ne cherche pas à t’imposer de nouveaux comportements ou à « corriger » des croyances limitantes. Il t’invite à ressentir une nouvelle manière d’être, à travers ton corps.

Ce n’est pas « penser que tu vaux quelque chose ». C’est sentir dans ton ventre que tu existes, que tu as une place, que tu es vivant·e.

Pourquoi cette approche transforme l’anxiété durablement

Si tu vis avec une anxiété chronique, des troubles du lien, des blocages émotionnels ou une sensation de ne jamais être « assez », c’est peut-être que ton système nerveux est resté en mode survie.

L’approche NARM te propose un chemin de retour vers toi-même. Pas à pas. Avec douceur. En te reconnectant à ton self authentique, celui qui a dû s’adapter mais qui est encore là, intact.

Ce travail n’est pas toujours spectaculaire. Mais il est profondément transformateur, car il ne cherche pas à t’ajuster à un idéal, mais à te ramener à qui tu es vraiment.

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